1. Amélioration de l’endurance aérobie
2. Renforcement de la capacité respiratoire et cardiovasculaire
3. Optimisation de la performance anaérobie
4. Amélioration de la fonction musculaire
5. Amélioration de la récupération
6. Adaptations hormonales bénéfiques
7. Résistance mentale accrue
Pour tout utilisation de système hypoxique et mise en œuvre de programme d’exposition à l’hypoxie à des fins de performance, bien être ou santé, prenez connaissance des travaux de recherche existants et sollicitez l’expertise de spécialistes comme Samuel Verges, Docteur en physiologie et co-auteur de cette page.
Je vous aide à clarifier vos usages, contraintes et ambitions afin de définir un besoin fonctionnel précis et aligné avec vos objectifs de performance, de santé ou de recherche.
Je vous aide à clarifier vos usages, contraintes et ambitions afin de définir un besoin fonctionnel précis et aligné avec vos objectifs de performance, de santé ou de recherche.
Je dimensionne avec précision le système (débit, volumes, niveaux simulés, sécurité…) pour garantir une solution adaptée à votre espace, vos pratiques et vos exigences.
Je rédige une étude de faisabilité complète et vous propose une enveloppe budgétaire réaliste, intégrant tous les postes clés : équipements, travaux, maintenance, formation.
Je rédige une étude de faisabilité complète et vous propose une enveloppe budgétaire réaliste, intégrant tous les postes clés : équipements, travaux, maintenance, formation.
Je rédige un cahier des charges structuré, clair et complet, servant de base à la consultation des fournisseurs, pour garantir des offres comparables et conformes à vos attentes.
Je réalise une consultation ouverte, neutre et exhaustive de l’ensemble des acteurs spécialisés en systèmes hypoxiques afin de garantir une mise en concurrence équitable et transparente.
Je réalise une consultation ouverte, neutre et exhaustive de l’ensemble des acteurs spécialisés en systèmes hypoxiques afin de garantir une mise en concurrence équitable et transparente.
Je vous accompagne dans l’analyse des offres, les arbitrages techniques et les négociations pour sécuriser votre choix et optimiser le rapport qualité-prix.
Je pilote les phases clés du projet : installation, essais, mise en service et formation des utilisateurs, pour un démarrage maîtrisé et conforme à vos attentes.
Je pilote les phases clés du projet : installation, essais, mise en service et formation des utilisateurs, pour un démarrage maîtrisé et conforme à vos attentes.
J’assure un accompagnement technique personnalisé et un suivi régulier après la mise en service, pour garantir la performance, la fiabilité et l’évolution optimale de votre installation hypoxique dans la durée.
Mission :
Rédaction du cahier des charges complet et accompagnement technique d’un projet ambitieux combinant performance et recherche
Contexte :
– 2 salles de sport sous hypoxie à usage mixte (recherche et entrainement)
– 3 chambres à coucher en simulation d’altitude (études du sommeil, récupération, adaptation)
Résultats :
Appel d’offres remporté sur les critères techniques et économiques.
Mission :
Intervention en expertise technique pour la remise en service d’une salle hypoxie existante
Contexte :
– Système en place mais inopérant
– Environnement dédié à la préparation physique, la rééducation et la réathlétisation
Résultats :
Audit technique, identification des points critiques, définition des performances exigées et accompagnement à la remise en fonctionnement.
Voici des exemples à titre indicatif d’entraînements sous hypoxie.
En aucun cas MAJUFA ALTITUDE SIMULATION n’est un prescripteur d’entraînement sous hypoxie.
– 8 x 400 m à 90-95% VMA sous hypoxie (15-16% d’O₂ simulé, soit l’équivalent de 2500 – 3000m d’altitude).
– 1 min 30 de récupération active entre les séries (marche ou footing léger).
– Objectif : améliorer la tolérance à l’effort intense et la vitesse de récupération.
– 45 min à 70% FCM sous hypoxie modérée (17% O₂).
– Permet d’améliorer la capacité aérobie de base sans trop fatiguer.
– 3 min de shadow boxing ou de sacs de frappe sous hypoxie (15% O₂).
– 1 min de récupération sous air normal.
– 6 à 8 rounds.
– Objectif : développer la capacité à maintenir la vitesse et la puissance malgré l’essoufflement.
– Squats, pompes, burpees, abdos (20 secondes par exercice) sous hypoxie.
– 4 à 6 tours avec 1 min de repos entre les circuits.
– 10 x 30 secondes all-out sous hypoxie sévère (13-14% O₂).
– 2 min de récupération active entre les efforts.
– Objectif : booster la capacité anaérobie et la puissance de sprint.
– 1h30 à 2h sur home-trainer connecté à un système hypoxique (17-18% O₂).
– Travail à 65-70% FTP pour renforcer la base aérobie.
– 4 vs 4 sur petit terrain sous hypoxie modérée.
– 4 x 5 minutes avec 2 minutes de récupération sous air normal.
– Objectif : travailler l’intensité des courses et la prise de décision rapide en état de fatigue.
– 12 x 30 m sprint sous hypoxie avec 20 s de récupération.
– Développe la capacité à répéter des efforts explosifs avec peu de repos.
– Mauls, rucks et plaquages pendant 20 secondes sous hypoxie (15% O₂).
– 40 secondes de récupération.
– 5 à 6 séries.
– Objectif : garder de la puissance dans les phases de combat sous fatigue.
– Sprint 20 m → recul 10 m → sprint 20 m → plaquage ou touche.
– 5 répétitions enchaînées sous hypoxie.
– Repos complet 2 min, 4 séries.
Vous avez un projet en France ou à l’étranger ?
Je suis à votre disposition pour échanger dès la phase de réflexion.
